|
😢😢😢😢😢
|
77 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 30일:
|
1265 kcal
|
지방: 39.34g | 단백질: 74.03g | 탄수화물: 161.39g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş). 점심 식사: Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. 저녁 식사: Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 간식/기타: Amigo Patlamış Mısır , Nescafe İkisi Bir Arada, Muz, Nescafe İkisi Bir Arada, Nescafe İkisi Bir Arada, Pınar Protein Laktozsuz Muzlu Yulaflı Yoğurt, Nescafe İkisi Bir Arada. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
 댓글
Vücudum direniyor kararlı olmam lazım DİYET 5. GÜN
2018년 01월 29일 작성이: Jale64
|
5 inci günü normal, hergün tartılmamanı öneriyorum
2018년 01월 29일 작성이: aveupalı
|
Nolur hiç canınızı sıkmayın :) günler arası böyle yükselişler düşüşler olabilir :) Günlüğünüze birazcık baktım meyveleri azaltabilirsiniz mesela günde bir/2günde bir 1 porsiyon meyveyi sabah veya öğle saatlerinde tüketebilirsiniz ve lütfen light adı altında satılan paketli ürünlerden tüketmeyin, almayın :/ nescafe içmeyin :( Çok sinir bozucu olmuş olabilirim ama bunlar gerçekten sağlıksız :)
2018년 01월 29일 작성이: FitPanda(:
|
Direnç gösterdiğiniz bu dönemde uzun bir süre tartılmazsanız daha başarılı olursunuz. Hatta "Tek Şişman Beyniniz" adlı kitapta tartının masum olmadığı, düşmanımız olduğu yazıyordu ve bu gibi durumlarda en az 45 gün tartılmayın yazıyordu bu direnci kırmak adına...
2018년 01월 30일 작성이: yelda76
|
@fitpanda beyin ded,klerine ilave olarak şunlarıda eklemek gerekir . Kilo vermek için işin formülü kalori açığı çıkarmakla olur hepimizin bildiği üzere . Eger kalori açığı çıkarmazsak , kilo vermemiz mümkün değil. Güne çok güzel başlıyorsunuz kahvaltınız gayet iyi ancak ondan sonra biraz iş çıgrından çıkmış gibi duruyor. Neskafeden ara öğün olmayacaı gibi , lahmacundanda ana öğün olmayacaktır. Amacımız eger kilo vermek ise doğru öğünler ile vücudun ackmasına yol açacak ürünlerdende uzak durmak gerekirki kolay acıkıp yeme ihtiyacı duymayalım. Laktoksuz ürünler demek kalorisiz ürünler anlamınada gelmez , bu tarz ürünleride tüketirken kontrol altında olmamızda kilo vermek için önemlidir.
2018년 01월 30일 작성이: Deniz4103
|
Doğru söylüyorsunuz ama ben diyetisyen ile çalışıyorum sömestir tatilinde öğle öğünümde dışarıda bulabileceğim şeyler yazdı yani bu durum geçici
2018년 01월 30일 작성이: Jale64
|
Evet kahve bağımlılığım var haklısınız eskiden üçübirarada içiyordum ikisi bir aradaya geçtim şimdi de fitre kahveye geçmeye çalışıyorum
2018년 01월 30일 작성이: Jale64
|
Bence acele etmeyin. Benim 3 hafta gram veremedigim zamanlar oldu. İstikrarli bir sekilde devam edin.
2018년 01월 30일 작성이: Huhutula
|
2018년 01월 30일 작성이: SerKKSK
|
sekersiz turk.kahvesi deneyin yag yakarsiniz
2018년 01월 30일 작성이: ismail kuzgun
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|