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früh morgens gemessen 4.30 uhr
seit freitag nicht mehr trainiert, kratzen im Hals
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70.7 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 22일:
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2092 kcal
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지방: 106.53g | 단백질: 227.72g | 탄수화물: 64.20g.
아침 식사: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Meggle Kräuterbutter, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Gekochter Rosenkohl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), American Style Bacon, Becel Bratfett. 저녁 식사: Spinnrad Inulin, Myprotein Leucin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Whey Protein, Barilla Pesto Pomodori Secchi, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Zucchini, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet. 간식/기타: Seeberger Paranüsse, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Micellar Casein, Ei. 더보기
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2350 kcal
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운동:
출근 - 8 시간 27 분, 휴식 - 7 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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