2018년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.5 kg
지금까지 감소한: 31.3 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 21일:
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1806 kcal
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지방: 35.32g | 단백질: 99.48g | 탄수화물: 306.56g.
아침 식사: Califia Farms Vanilla Almond Milk Creamer, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Organic India Whole Husk Psyllium, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Egg, Egg White, ShopRite Quick Oats, Maple Grove Farms Sugar Free Syrup, Blueberries. 점심 식사: Vega Protein & Snack Bar Chocolate Peanut Butter. 저녁 식사: Morningstar Farms Chik Patties Original, Goya Green Chick Peas, Red Onions, Nature's Promise Organic Sweet Baby Lettuce, Carrots, Tomatoes, Chop't Red Onion, Monari Federzoni Balsamic of Modena Vinegar, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Publix Red Bell Pepper, Cucumber (with Peel). 간식/기타: Organic India Whole Husk Psyllium, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Blueberries. 더보기
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4705 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 55 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 12 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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