2018년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 20일:
|
1312 kcal
|
지방: 66.81g | 단백질: 68.66g | 탄수화물: 111.35g.
아침 식사: Джемы и Варенья, Запеканка с Манкой. 점심 식사: Зеленый Чай, Винегрет, Приготовленная Спаржа (Свежая), Омлет или Яичница с Сыром, Свинина Отварная. 저녁 식사: Карп Жареный, Винегрет. 간식/기타: Чай Зеленый с Медом, Бабушкина Крынка Сметана 20%, Сахар, Творог 9%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Курага, Варенье, Зеленый Чай, Запеканка с Манкой, Банан, Миндаль, Кофе с Молоком, Вода. 더보기
|
|
2093 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, Растяжка - 40 분, Бодифлекс - 20 분, Табата - 12 분, 요리 - 1 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 28 분, 진공 청소기 - 15 분. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|