2018년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.5 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 19일:
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1159 kcal
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지방: 42.99g | 단백질: 67.26g | 탄수화물: 129.71g.
아침 식사: Quaker Aveia em Flocos, Bananas. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Ovo. 저녁 식사: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Banana, Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Pullman Pão Integral Original. 더보기
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3238 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 수영 (중간속도) - 48 분, 휴식 - 14 시간 12 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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