isaare님의 저널, 2018년 01월 18일

Volvemos a bajar de 62. Ains... y eso que ayer comí más que nunca. Yo alucino. 

😊 

Si quieres realmente no bajar más peso tendras que darle akgo más a los hidratos refinados. Comes mucho, pero 300 gr de champiñones solo son 66 calorías.  

jaja me refiero a calorías... ayer casi 1600 (y eso que no anoto los aceites). Los refinados son malos para la salud y por lo tanto los evito. Tengo que conseguir subir calorías sin arriesgar la salud. Como ya me dijo Sup... subir grasas. Aún así no hay quien lo entienda. 

Mi comida es sin CH y algún que otro día cuando me paso de mis calorías subo unos gramos o me mantengo, ese día como más proteína de la que debiese y también grasa pero a mi me sucede por la proteína, al subirla de gramos con respecto a mis macros, o mantengo el peso o subo de peso. Pero bueno cada cuerpo es un mundo 😊 

es que existe un circuito que transforma aminoácidos sobrantes (por comer más proteína) en carbohidratos. Ayer casi me metí en 120 g de proteína, y para mi peso es bastante. El cuerpo es caprichoso. 

Mira, igual tienes mi tipo de metabolismo. Yo es subir grasas, no comiendo ni azucares, ni refinados, y es perder peso como una loca. Pero una pasada. Por supuesto, lo tengo prohibidísimo. Cuando me dí cuenta, todos los análisis, menos el azucar, se me salían de rango. Puedo comer 3.000 calorias y perder peso, subiendo grasas. Ten cuidado y observate unos días. Si sigues bajando peso, olvidate de subir grasa y dale al queso y a las frutas calóricas 

Por cierto, tu bizcocho ayer lo hice con Queso Fresco Batido, porque no tenía queso fresco en casa y avena en vez de trigo sarraceno. Me salio un pudding que está de caerse de rico 

No Mexi, si precisamente lo que me falta es eso, subir grasas. No es que esté perdiendo peso por haberlas subido, es que es mi asignatura pendiente, conseguir subirlas. Frutas como continuamente: kiwi en el desayuno, plátano/pera/mandarinas a media mañana, tomates everywhere, uvas en cuanto me las cruzo, manzanas o ciruelas incorporadas en los bizcochos (ayer cayeron dos raciones nada menos)... mi metabolismo ahora mismo es un gran misterio hasta para mí misma, que aún no acabo de conocerme (y va a hacer un año de la intervención). Tendré que volver a mis medias mañanas de queso maasdam y frutos secos 

que intervención te hicieron si no es ser maleducada preguntar? 

Bypass gástrico Lalconp. He bajado en total 47 kilos y estoy intentando no bajar más (en este peso me encuentro cómoda y sana, y bajar más me haría verme enfermiza). La tendencia de mi cuerpo parece que es otra: seguir bajando. Ya me advirtieron que seguiría perdiendo peso durante otros 6 meses más, pero no me apetece bajar tanto tanto... 

isaare lo consultaste con tu médico?... supongo que dada tu intervención te harán un seguimiento no?...que te aconsejan ellos? 

Si, están al tanto, ellos no me dicen que suba calorías porque para ellos "ya se frenará solo". Pero también cuando tuve bajo el hierro me recomendaron comer más carne roja. Digamos que tienen respuestas muy estandarizadas. A la hora de "personalizar" según el deseo del paciente les falta un poco de creatividad o formación. De hecho anteayer la enfermera me dijo que estaba "asquerosamente normal" 

😂😂😂😂😂😂😂😊😂😂😂 jaaaaaaaaaajajajajaja Asquerosamente normal! ay bueno! 

El paciente debe empoderarse con información para suplir esta falta de personalización. El problema es que la información que hay por ahí es de calidad muy desigual. Es fundamental aprender a distinguir el grano de la paja, a encontrar evidencias de calidad en las que basar tus decisiones. 

Hala, ya me he desahogado! 

Ahí ahí... empoderándome estoy! En fatsecret!