deifele님의 저널, 2018년 01월 16일

😠 im Schnitt knapp 800 kcal am Tag und nix geht eher wieder nach oben 👎🏼 und ich esse nicht mal Kohlenhydrate 😩

79.4 kg 지금까지 감소한: 2.1 kg. 남은양: 11.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 16일:

861 kcal

지방: 22.32g | 단백질: 87.12g | 탄수화물: 78.96g. 아침 식사: Kaffee mit Milch und Zucker, Eiweiß-Diät. 점심 식사: Quark, Champignons, Möhren. 저녁 식사: Salzkartoffeln, Spiegelei, Aldi Blattspinat. 더보기

490 kcal

운동: 런닝머신 - 35 분, Apple Health - 23 시간 25 분. 더보기

안정된 체중

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Zu wenig ist auch nicht gut. Der Körper geht in den Notzustand und das Metabolismus verlangsamt sich. Lieber Deinen Grundkalorienbedarf halten und mehr bewegen. "Langsame" Kohlenhydrate (Haferflocken, Reis usw) sind auch gut.

2018년 01월 16일 작성이: Clarine73

Es wird nur Geduld Wünsche dir einen schönen Tag

2018년 01월 16일 작성이: Ranger 1966


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