2018년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.5 kg
지금까지 감소한: 25.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 15일:
|
1500 kcal
|
지방: 70.84g | 단백질: 105.32g | 탄수화물: 117.18g.
아침 식사: Health Time 5 Wey Protein, Suco de Limão, Kefir de Leite, Kefir Soro do Kefir, Ovo Mexido. 점심 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Salada Verde Mista, Abóbora Cabotia, Pequi, Brócolis, Batata Doce, Tomates, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Salada Verde Mista, Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Queijo Natural, Health Time 5 Wey Protein, Forceup Pasta de Amendoim, Banana Nanica. 더보기
|
|
2136 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 4 시간, limpar a casa - 30 분, fazer almoço - 2 시간, 설거지 - 20 분, 휴식 - 8 시간 30 분. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|