2018년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 12일:
|
1686 kcal
|
지방: 35.66g | 단백질: 149.30g | 탄수화물: 172.15g.
아침 식사: Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Uotilan 100% Kauraleipä. 점심 식사: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Linssikeitto, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe. 저녁 식사: Ruusukaali, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Parmesanjuusto (Raastettu), Jäävuorisalaatti, Ananas, Lihapyöryköitä Kastikkeella. 간식/기타: Kiivi, Appelsiinit, X-Tra Raejuusto, Bona Luumu, Olvi Punaiset Marjat Siideri, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito. 더보기
|
|
2181 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 국민체조 - 45 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.3 kg 감소하기
|