Riske님의 저널, 2018년 01월 11일

The holiday was not KIND on my diet... my own fault.
Back on my horse!!! Let's do this !!!
GW-75kg Time period - (94kg)11 months ÷ GW = 8.5kg a month

93.9 kg 지금까지 감소한: 11.9 kg.    남은양: 23.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

861 kcal

지방: 64.33g | 단백질: 40.13g | 탄수화물: 29.75g.   아침 식사: Rhodes Strawberry Jam, Butter (Salted), Scrambled Egg. 점심 식사: Extra Virgin Olive Oil, SPAR Cheese Grillers, Tomatoes, Lettuce. 저녁 식사: SPAR Chickpeas in Brine. 더보기

3816 kcal

운동: TV 시청 - 6 시간, 런닝머신 - 5 분, 숙면 - 8 시간   55 분, 출근 - 9 시간. 더보기