|
с хера ли я поправилась?)))) наверно кд(. с понедельника я села на ПП и спорт. делаю каждый день адские круговые. сегодня уже третий день и все болит так, что даже не сесть. ладно. отсчёт будет все таки с веса 80.9 .
мои замеры :
талия 88,
живот 97,
грудь 97,
спина 86,
бедра 93, л.
бедро 55, п.
бедро 56.
попа 98,
бицепс 29
замеры буду делать каждый понедельник - вторник. взвешиваюсь я каждый день, это моя привычка.
значит у меня на первый этап есть пять недель. пять недель круговых тренировок. это та программа на которой я худела пол года назад, сейчас я сильнее и выполняю ее более качественно. надеюсь убрать хотя бы пять килограмм за пять недель. надеюсь у меня получиться.
читмилл раз в неделю, в субботу, ну и плюс зал. обязательно буду ходить на утреннее кардио. может на группы похожу, но это не точно. растяжку посещать буду точно. ну что, посмотрим что выйдет из этого всего,)))
пока что с понедельника у меня плюс кг😳😂😂😂😂нормальное ,блин, такое начало
|
81.5 kg
지금까지 감소한: 22.3 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 10일:
|
1298 kcal
|
지방: 36.94g | 단백질: 158.97g | 탄수화물: 80.50g.
아침 식사: Куриное Филе, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка, Яйцо. 저녁 식사: Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Сливочное Масло, Чеснок. 간식/기타: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кофе с Молоком, Кефир 1%, Яичный Белок, Яйцо. 더보기
|
|
2413 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7.7 kg 증가하기
|