2018년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.8 kg
지금까지 감소한: 39.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 10일:
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1323 kcal
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지방: 54.70g | 단백질: 79.71g | 탄수화물: 128.05g.
아침 식사: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral e Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Panqueca de Carne Moída, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Couve Manteiga Crua, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Ovo Frito, Wickbold Pão Integral & Zero, Tirolez Creme de Ricota Light. 간식/기타: Parmalat Duchen Maizena, Café com Açúcar, Parmalat Duchen Maizena, Café com Açúcar. 더보기
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3280 kcal
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운동:
하이킹 - 2 시간 14 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 46 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 14.7 kg 감소하기
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