saratavares93님의 저널, 2018년 01월 8일

Como conseguiste diminuir a percentagem de gordura? Além da alimentação é exercícios quantos dias por semana? Queria alcançar o mm mas está difícil 

muito booommmm!!!!!!!!! 

olá Catarina Gomes.. faço exercício 3 vezes p semana e a minha alimentação é tudo com o mínimo de gordura possível.. aposte nas proteínas 😊 

Adoro aprender, e com o João aprende-se muito. Obrigada.😉 

obrigada Sara e João :D em relação as proteínas estou dentro desses 30% pq já faço a contagem para tal :) 

Se a minha experiência servir para alguma coisa, no que à gordura corporal diz respeito, como sabem faço low carb / cetogénica há 2,5 anos. As minhas macros diárias estão por volte de: Gordura - 70%, Proteína 20%, Hidratos - 10%. Nos meus 61 anos consegui a proeza de ter 17,5% de gordura corporal e apenas 4,5% de gordura abdominal. Não pratico exercício físico regular. Mas mexo-me bastante😃😃😃 

Que espetáculo XicaXana!!!