|
Note e sensazioni al 7°e ultimo☝️ giorno di mini cut.
Tagliate 4000kcal circa 20%.
cardio fatto :11ore ( bike+ camminata in salita+corsa)+ 1 gruppo muscolare al giorno + fullbody finale oggi
intensità del cardio 60 70 % di Fcmax
Pesi: molto male. Nonostante avessi già abbassato i kg li ho ulteriormente scaricati.
Oggi poca concentrazione sotto il bilancere e diversi errori.
Cardio: molto bene. lo switch di scarico è avvenuto giovedì mattina. Voglia di allenarmi e continuare anche più del previsto.
stamane di corsa ero a 135 bpm e circa 6 min/ km.
Da domani ritorno in normocalorica.
|
0 kg
지금까지 감소한: 62.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 7일:
|
2434 kcal
|
지방: 47.98g | 단백질: 147.98g | 탄수화물: 348.08g.
아침 식사: Esselunga Mandorle Sgusciate, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Le Naturelle Albume d'uovo, Eridania Zucchero, Chiquita Banana. 점심 식사: Peperone Rosso Dolce, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio, Pomodori Ciliegini, Conad Insalata Classica, Petto di Pollo, Carne, Scotti Riso Integrale Brown Rice. 저녁 식사: Noberasco Datteri Bio, Conad Noci Sgusciate, Pomodori Ciliegini, Finocchio, Conad Insalata Classica, Tacchino Bianco (Tagliato in Rosticceria), Gallo Riso Carnaroli, Valfrutta Ceci Cotti a Vapore. 간식/기타: Proteine Whey, Myprotein BCAA Polvere. 더보기
|
주 6.8 kg 감소하기
|