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とりあえずの減量プランは、ごはんの量を変えずに玄米に変えること。毎日間食に食べていた薄皮あんパン5個入りをやめることから始めています。
2800キロカロリー（500㌔減）
炭水化物340g（100g減）
たんぱく質200g（かわらず）
脂質70g（10g減）
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80.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 5일:
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2806 kcal
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지방: 62.38g | 단백질: 211.62g | 탄수화물: 341.87g.
아침 식사: 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵. 점심 식사: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵. 저녁 식사: サーモンの刺身, セブンイレブン 若鶏のからあげ, セブンプレミアム ごはん. 간식/기타: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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