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Não entendi o que deu retenção. Iniciando jejum.
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76.6 kg
지금까지 감소한: 18.4 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 3일:
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1442 kcal
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지방: 61.38g | 단백질: 111.65g | 탄수화물: 113.24g.
아침 식사: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Abacaxi, Ovo Mexido. 점심 식사: Alcatra, Abóbora Cabotia. 저녁 식사: Turma da Mônica Maçã, Filé de Peixe Empanado. 간식/기타: Black Skull Whey 3HD, Abacaxi. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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 댓글
Olá, eu queria saber um exemplo da sua primeira e única refeição q vc faz quando vai iniciar o jejum de 24 hrs para eu ter uma base pois quero fazer jejuns longos,. Vi num comentário q disse que consumia 1300 calorias nessa refeição
2018년 01월 11일 작성이: LeticiaSantoos
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@LetíciaSantoos para fazer jejum de 24 horas, sem passar fome, basta consumir pouco carbo 2 dias antes. O bom é não passar de 20 gramas. O protocolo de jejum que mais perco peso é bem simples. Segunda e terça, apenas janto, quarta faço 3 refeições, quinta e sexta apenas janto.
2018년 01월 15일 작성이: Boucinha
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@LetíciaSantoos a única coisa que importa é não consumir muito carbo antes, para não ter muita fome. Porém nada impede de aguentar a fome e fazer jejum.
2018년 01월 15일 작성이: Boucinha
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