ekapitt12님의 저널, 2018년 01월 2일

alhamdulillah turuuuuun 😁
70.7 kg 지금까지 감소한: 3.3 kg.    남은양: 16.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 2일:
828 kcal 지방: 29.57g | 단백질: 26.62g | 탄수화물: 123.29g.   아침 식사: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Yakult Yakult. 점심 식사: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Nasi Putih, Tahu Bacem, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Kerang Kukus atau Rebus, ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas. 간식/기타: Nanas, Sawi Dimasak (dari Segar), Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Roma Malkist Coklat. 더보기
1796 kcal 운동: HIIT - 10 분, 휴식 - 15 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 4.9 kg 감소하기

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