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PESO: 104.5 kg / %BF: 22 / %BM: 36
need: 2215 / basal: 2130 / tdee: 2833 / dieta: 1797
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 250 g = 1003 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 209 g = 836 kcal (50% = 418)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 376 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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104.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 27일:
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1672 kcal
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지방: 53.36g | 단백질: 155.32g | 탄수화물: 140.18g.
아침 식사: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bauducco Chocottone. 점심 식사: arroz integral, feijão, Broccoli, peito frango. 저녁 식사: arroz integral, feijão, Broccoli, peito frango. 간식/기타: pro 30 vit. 더보기
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3061 kcal
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운동:
휴식 - 15 시간 34 분, 숙면 - 7 시간, 계단오르기 - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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