|
Akşamları çoğu zaman yemek yemiyorum 😬 gece acıksam da yemiyorum en fazla çerez yoğurt felan
|
73 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 21일:
|
2156 kcal
|
지방: 110.86g | 단백질: 92.42g | 탄수화물: 213.23g.
아침 식사: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Yörsan Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. 점심 식사: Izgara Köfte, Tantuni, Beyaz Ekmek, Kuru Patlıcan Dolması, Peynirli Börek, Ispanak Yemeği, Brokoli. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır. 간식/기타: Yer Fıstığı, Antep Fıstığı, Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Mandalina (Mandalin Portakal). 더보기
|
안정된 체중
|