2017년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 20일:
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3376 kcal
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지방: 70.71g | 단백질: 211.39g | 탄수화물: 469.62g.
아침 식사: Kokosöl, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. 점심 식사: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Meggle Kräuterbutter, Rinderhüftsteak, Becel Bratfett, Weiße Champignons (Gebraten). 저녁 식사: Haribo Gummibärchen, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Rote Zwiebeln, Karamalz Karamalz, Ja! Tomatenmark, Strauchtomaten, Kaufland Thai Duftreis, Kaufland Putenbrustfilet, Deli Reform Einfach Kochen Pflanzenfett, Hohes C Mildes Frühstück, Müller’s Mühle Dextrose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Leucin, Scitec Nutrition Whey Protein, Myprotein Micellar Casein. 간식/기타: Merlot, Myprotein Maltodextrin, Myprotein Leucin, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein, Scitec Nutrition Whey Protein. 더보기
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2816 kcal
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운동:
이소라 - 50 분, 로잉 - 10 분, 출근 - 7 시간 41 분, 휴식 - 9 시간 19 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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