2017년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.4 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 28.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 19일:
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2979 kcal
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지방: 99.24g | 단백질: 112.84g | 탄수화물: 411.28g.
아침 식사: Iogurte Congelado Magro, Pão Integral, Pão, Pão de Alho Torrado, Pão de Alho. 점심 식사: Macarrão de Trigo Integral, Miojo de Arroz Longo, Nozes de Nogueira, Castanha de Caju Torrados com Mel, Castanha Portuguesa, Morrisons Mango, Manga Seca, Salada de Macarrão com Atum, Salada de Macarrão com Atum. 저녁 식사: Geléias e Conservas, Sobremesa de Gelatina, Homus, Leite, Pão de Leite, Queijo Cheddar ou Queijo Colby (Magro), Queijo Cheddar, Presunto Moído, Presunto Picado, Shortcake (tipo Biscoito). 더보기
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2501 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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