2017년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 16일:
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784 kcal
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지방: 21.45g | 단백질: 42.49g | 탄수화물: 109.75g.
아침 식사: Selai Kacang, Roti Gandum. 점심 식사: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sayur Campuran, Nasi Putih, Telur Dadar. 저녁 식사: Tuna dalam Air (Kalengan), Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. 간식/기타: Pisang, Kerupuk Makanan Ringan. 더보기
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2471 kcal
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운동:
TV 시청 - 3 시간, 요리 - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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