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efek sakit..
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38 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 14일:
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1127 kcal
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지방: 29.67g | 단백질: 78.87g | 탄수화물: 143.73g.
아침 식사: Tumis Buncis, Tahu, Ikan Bawal, Nasi Merah, Indomart Tempe Mendoan. 점심 식사: Kue Gula (dengan Margarin), Teh Manis, Susu (Susu Murni). 저녁 식사: Tomat Merah, Tahu, Tumis Buncis, Nasi Merah, Ikan Bawal. 간식/기타: NutriSari Kelapa Muda, Bakpao, Es Loli (Bebas Gula). 더보기
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3517 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 1 시간 20 분, 헬스 - 1 시간 15 분, 샤워 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, TV 시청 - 12 시간, 숙면 - 1 시간 5 분, 타는 오토바이 - 1 시간, 윗몸일으키기 - 2 시간, 농구 - 2 시간, 요리 - 1 시간 20 분, 쇼핑 - 30 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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