theonlyrealperson님의 저널, 2017년 12월 13일

2017년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
122.1 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 31.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 13일:
1493 kcal 지방: 37.04g | 단백질: 190.72g | 탄수화물: 102.14g.   아침 식사: Kiwi Fruit, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Hormel Compleats Chicken Breast & Dressing, Brownberry Country White Bread, Hormel Natural Choice Deli Roast Beef, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, French's Bold 'N Spicy Deli Mustard. 저녁 식사: Organic Valley Organic Low Moisture Part Skim Mozzarella String Cheese Stringles, Gold'n Plump Boneless Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 더보기
4096 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간   15 분, 운전 - 1 시간   15 분, 책상 업무 - 9 시간   50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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