2017년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.3 kg
지금까지 감소한: 40.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 12일:
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1161 kcal
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지방: 38.63g | 단백질: 82.23g | 탄수화물: 119.16g.
아침 식사: Polenghi Queijo Minas Frescal, Plus Vita Pão de Forma Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Linguado Empanado Frito, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 저녁 식사: Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Sadia Presunto Fatiado, Polenghi Queijo Minas Frescal. 간식/기타: Café com Açúcar, Adria Plus Life - Biscoito Integral com Frutas Vermelhas, Café com Açúcar, Adria Plus Life - Biscoito Integral com Frutas Vermelhas. 더보기
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3243 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간 18 분, 휴식 - 8 시간 12 분, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 14.7 kg 감소하기
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