ekapitt12님의 저널, 2017년 12월 11일

turun dalam 3 hari 😄 lumayan lah hhe

71.5 kg 지금까지 감소한: 2.5 kg. 남은양: 17.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 11일:

1957 kcal

지방: 80.25g | 단백질: 137.60g | 탄수화물: 167.14g. 아침 식사: Nasi Putih, Soto Ayam, Ceker. 점심 식사: Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 저녁 식사: Nasi Putih, Ayam Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). 간식/기타: Tempe Bacem, Kurma, Yakult Yakult, Kerupuk Beras, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). 더보기

1802 kcal

운동: HIIT - 8 분, 휴식 - 15 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 3.5 kg 감소하기

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berapa kalori 1 hari kak?

2017년 12월 10일 작성이: ukhty_gadysaf

mantapp.. diet apa nih

2017년 12월 10일 작성이: fgktin95

kok bsa cuma 3 hr

2017년 12월 10일 작성이: richong

@richong, iya kebetulan segitu hhe. @fgktin95 diet apa ya sis. aku bingung ngejelasinnya 😭 wkwk aku cuma makan apa yg aku mau tapi disesuaikan juga, ga banyak banget ga dikit jugaaa. terus olahraga HIIT juga hhe. @ukhty_gadysaf di app ini sih tulisannya 1800 cuma dari kemarin² aku makannya beberapa hari ini yg paling tinggi mentok di 1300an sis.

2017년 12월 10일 작성이: ekapitt12

Tp hebat ya. makan bebas turun segitu

2017년 12월 10일 작성이: fgktin95

Bagaimana cara nya

2017년 12월 11일 작성이: adimahera55


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