Goanapsy님의 저널, 2017년 12월 8일

Quasi un chilo in tre giorni, ma come fai @goa, sei il mio sogno...mangiare e dimagrire!! Dopo una settimana per me nulla è cambiato 😒 

Caspita, ma come fai? 

Credo che il segreto stia nel mangiare bene io mi attengo ai macro Anche se sgarro rientro sempre nella media quindi non sgarro mai ma non mi privo di pizze cene e vini quando capita Ecco di formaggio mi privo 10g al giorno e una sottiletta light Fuori evito pecorini e fritti Mangio tanti carbo Scegliere con cura la spesa settimanale e Tanto fage0 😂 I formaggi e i grassi solo nella settimana del ciclo 💪🏻🤟🏻 

Stamani sono dimagrita perché nonostante le mie 2000 kal giornaliere alle 2 avevo fame e mi ha fatto fatica scendere e mangiare 😅 

@Goa, io le sogno quelle 2000 calorie, mi picchia in testa questa cosa di dover vivere tutta la vita con 1700!! In settimana bastano, ma non sono concessi sgarri, che poi sgarro per forza qualche volta, se no non ho più una vita sociale, ma i giorni dopo sono una punizione per rientrare!! Da 6 anni seguo la dieta della mia nutrizionista, che stimo’ queste 1700 calorie, divise in 48 carbo, 33 grassi, 19 proteine per i macro. Qui su fa ho impostato questi dati, sforo di poco, magari di carbo, invece che 48 sono a 50, MAX 52, di proteine invece che 19, arrivo a 20/22 influiscono così tanto? Con i grassi sono sempre sotto. Mangio bene, niente latticini, massimo fiocchi di latte, raramente una ricottina e yogurt, ora mi sto convertendo al fage. Faccio sport 3/4 volte alla settimana, 3 in maniera abbastanza intensa...mi sembra di fare tanto e di avere piccoli risultati, quando leggo di voi che, con una vita alimentare più ricca e serena siete in forma e dimagrite....help!!!! 

....leggo i tuoi post con grande invidia (invidia buona), mangi la pizza due volte alla settimana e io me la concedo una volta al mese...a volte passa anche più tempo, sono in lotta con cibo e peso da troppo tempo, sono alla “quasi”disperata ricerca di un equilibrio....e di un po’ di pace! 

@antonella se ti può consolare siamo in due..io diversamente da te ho dovuto scendere il mio deficit calorico a 1484 perché altrimenti mangiavo più di quello che consumano...faccio sport ma è troppo poco rispetto alla sedentarietà del mio lavoro...io mi sto gestendo così (devo perdere 13kg)quello che brucio con l'attività fisica deve essere maggiore di quello che assumo (settimanalmente)..prima di iscrivermi qui avevo già perso altri 8kg..la bilancia scende lentamente ma le misurazioni parlano bene😉..non sono una che ne capisce granché ma sto imparando e anche se il percorso è ancora lungo quando mi guardo allo specchio vedo il cambiamento...ad ogni modo ricordati che la massa magra pesa più di quella grassa @goa anche io sono portatrice di invidia buona verso te..per me sei un esempio da seguire💪 

ad ogni modo,hai mai pensato di dover riattivare il tuo metabolismo?io per farlo(il mio era 4 anni che dormiva😬) mangio 5 giorni in ipocalorica e 2 in normocalorica aumentando l'intensità dell'attività fisica in questi 2 ma senza mai superare il deficit calorico settimanale...  

Antonella ti ci vuole equilibrio hai detto bene Quanti carboidrati mangi al giorno? È tutta una questione di controllare i macro E modificarli in base a quello che devi fare Anch’io mangiavo 900 kal e pesavo 64k a maggio ..poi ho iniziato a mangiare di più Più spesso è così ero più energica e dimagrivo mangiando bene 

@goa vado dai 170 ai 230gr, dipende dai giorni...tieni conto che i miei carbo sono principalmente di frutta (agli spuntini), verdura, avena e fette biscottate della colazione, pacchetto di cracker a pranzo oppure 60gr di pasta.... secondo te entro che grammatura dovrei stare? 

@nancy.... già da qualche posto ho sentito la tua comprensione 😅. Mai provato con quello che mi suggerisci per smuovere il metabolismo, provo a documentarmi 😊 

Brava documentati un po’ Cerca come aumentare metabolismo project invictus Quante calorie mangi al giorno? 

@Goanapsy ma alimentazione a parte sei abbastanza attiva fisicamente?te lo chiedo perché ho dovuto abbassare il mio deficit calorico poiché mi sono accorta che mangiavo più di quello che consumavo(lavoro tante ore ad una scrivania e il tempo per me è limitato) 

Io 3 volte a settimana mi ritaglio un ora per me a volte aggiungo una camminata Poi lavoro sedentario 

@antonella @Goanapsy quello di cui parlavo è proprio project invictus....è da lì che mi sto documentando.. 

Ho impostato 1700 calorie, come la dieta data dalla nutrizionista, spesso rimango sotto e vado in palestra 3 volte a settimana e magari un giorno faccio qualche esercizio a casa, anche io ho un lavoro sedentario. 

@antonella cerca project invictus su you tube e iscriviti alla pagina o cerca il sito...credimi ti si apre un mondo..io ho abbassato in questi gg il mio deficit calorico a quello che effettivamente mangio per cominciare da lunedi ad aumentare carbo di 10-20 gr e scendere grassi il tutto gradualmente...ovviamente dovrò aumentare un pochino l'allenamento ma farò cosi finché non raggiungo la quota giusta per me (4gr*peso corporeo) perché il mio metabolismo è bloccato  

Grazie ragazze, ho iniziato a dare un’occhiata, ci sono un sacco di cose....spero di non fare confusione 😅 

Ho guardato il primo video sul reset metabolico. Ma come si fa ad abbassare i grassi ed aumentare i carboidrati. Da una prima analisi io mangio 150 g di carboidrati, dovrei introdurne intorno a 208 g e sono invece già oltre la quota di grassi. Non mi sembra di mangiar male.