2017년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.6 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 5일:
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1112 kcal
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지방: 36.01g | 단백질: 26.67g | 탄수화물: 169.84g.
아침 식사: Café com Açúcar, Nestlé Negresco, AdeS Vitamina de Coco . 점심 식사: Grão-de-Bico, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quinoa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. 간식/기타: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Supino Barra de Frutas Tradicional Banana, Snickers Snickers. 더보기
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1904 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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