2017년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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39 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 2일:
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1369 kcal
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지방: 44.93g | 단백질: 52.00g | 탄수화물: 209.30g.
아침 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tahu, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Susu Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. 점심 식사: Jambu Biji, Susu (Susu Murni), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). 저녁 식사: Kubis, Tomat Merah, Indomie Rasa Ayam Bawang, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu. 간식/기타: Kue. 더보기
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2363 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 1 시간, 달리기 - 11km/h - 20 분, 가사 - 30 분, 타는 오토바이 - 1 시간, 샤워 - 30 분, 숙면 - 5 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 요리 - 1 시간 20 분, 쇼핑 - 30 분, TV 시청 - 12 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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