|
Gece 23:00 tartılmak doğru mu bilmem ama Çin felsefesine uymayıp eve baskül aldım. Ve hemen tartıldım. 2 haftada 2,5 kg vermek iyi geldi.
|
82 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 30일:
|
982 kcal
|
지방: 35.53g | 단백질: 36.06g | 탄수화물: 131.49g.
아침 식사: Kepekli Ekmek, Kırmızı Lezzetli Elma, Aknaz Hellim Peyniri, Kiraz Domates, Pınar Light Beyaz Peynir, Çedar veya Amerikan Tipi Peynir, Pınar Labne, Sütlü Kahve, Siyah Zeytin. 점심 식사: Siyah Zeytin, Salatalık, Nutella Nutella, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Lahmacun. 저녁 식사: Starbucks Meyve Salatasi. 더보기
|
|
2988 kcal
|
운동:
가사 - 3 시간, 서있기 - 2 시간, 모유 수유 - 3 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|