2012년 05월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
84.1 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 05월 11일:
|
2378 kcal
|
지방: 119.37g | 단백질: 118.69g | 탄수화물: 214.92g.
아침 식사: Fried Egg, Banana, Bacon, Whole Wheat Bread. 점심 식사: Vitamin Water Power-c Dragonfruit, California Avocados, Mayonnaise, Cheddar Cheese, Whole Wheat Bread, Ground Beef. 저녁 식사: White Rice, Oats Cereal (Without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Green Hot Chili Peppers, Pork Shoulder (Whole), Sugar, Sesame Oil, Natto, Soft Silken Tofu, Lettuce, Green Leaf Lettuce, Cooked Spinach (from Fresh), Bean Sprouts in Water Salt Added. 간식/기타: Smoked Salmon, California Avocados, Strawberry Jam, Crunchy Peanut Butter, Whole Wheat Bread. 더보기
|
|
2811 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 12 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 11 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 34 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 29 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 28 분. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|