Доброго времени суток.У меня вот тормознул вес.Я знаю,что суда тысячи раз задавали вопрос на эту тему.Понимаю,что это нормально. Суть моего вопроса в другом,как себя вести на этом "плато"?Питаться как обычно или исключить какие то продукты?Сколько по времени,примерно ,это может продолжаться? Я с 3 ноября по 20 ноября потеряла 5.7кг.Кожа у меня и так растянута ,после родов прошло всего 5 мес.И ещё,постоянно недобирала по калориям. Вобщем,как мне себя вести!
|
83.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 28.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 24일:
|
1815 kcal
|
지방: 69.34g | 단백질: 77.20g | 탄수화물: 231.59g.
아침 식사: Наш Сок Сок Персиковый, Сахар, Заречье Масло Сливочное 73%, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Капуста Тушеная, Жареное Яйцо, Ленивые Голубцы, Перловая Каша. 점심 식사: Борщ Украинский, Розумний Вибір Хлібці З Суміші Круп, Сметана 15%. 저녁 식사: Зеленая Фасоль, Приготовленный Яичный Белок, Ленивые Голубцы, Приготовленная Морковь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Капуста Тушеная. 간식/기타: Творог, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Кефир 2,5%, Банан, Яблоки Гала. 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
Послушаю. У меня тоже вес застопорился.
2017년 11월 24일 작성이: ersvet
|
мне кажется,что стоит пересмотреть питание и пить жидкость.
2017년 11월 24일 작성이: tanya_dushenko
|
2017년 11월 24일 작성이: elli_2012
|
Да,кормлю,и очень активно
2017년 11월 24일 작성이: viktoriavip77
|
Прошла 2 года ГВ (из них 6 мес. Жёсткой диеты, вплоть до исключения сырых овощей). И последние 3 мес. сброса лишних 5 кг. Напишите плз кормите ли ещё, отпишусь подробнее о том, что мне помогло.
2017년 11월 24일 작성이: elli_2012
|
Рано вы занялись похудением , при вскармливании ребёнка все вилами и микроэлементы идут в молоко , поэтому если не доедать то маме не будет оставаться нечего , а следственно начнут крошится зубы , лесть волосы и портится ногти это только что с видимых признаков .
2017년 11월 24일 작성이: vanessaais
|
Vanessaais,я прибавила к своим необходимым калориям 500ккал,для ГВ.Устала 10 лет ходить с лишним весом.То я беременная,то кормлю,и так 5ть деток за 9 лет родила.Хочу скидывать лишнее.Вот пять с лишним скинула,и легче стало.Я представляю когда весь балласт уйдёт,буду порхать.
2017년 11월 24일 작성이: viktoriavip77
|
Кормлу активно.Но жёсткая диета не по мне.Не могу ходить голодная.По этому и "села" на ПП.
2017년 11월 24일 작성이: viktoriavip77
|
Если кормите, не в коем случае не ущемляйте себя в белках и жирах. Вес стоит из-за гормонов и лишней жидкости в организме. У меня ушли 10кг в первые 3 мес. После беременности (но повторюсь была жёсткая диета из-за КС и аллергии малышки. Тогда я ела только кролика, индюшку и редко телятину. Овощи только отварные или запечённые. Суп на 2м бульоне. Полностью исключила сладкое, кофе, торты и прочее. Ничего слишком острого, соленого, копченого). Из фруктов только запечённые яблоки и бананы. Ушло 10кг за 3 мес.
2017년 11월 24일 작성이: elli_2012
|
Пришла в форму благодаря питанию: исключите курицу, свинину и говядину. Из мясо только кролик, индюшка и телятина. По минимуму картошка и капуста. Ничего жареного и жирного. Обязательно добавьте хотя бы любой спорт дома. Вам конечно уже памятник героя за столько деток нужен! 🙏🏼 На сколько возможно хотя бы на ночь или утром натощак занимайтесь. Очень хорошо вакуумам (если нету диастаза!!), планка. Посмотрите как преобразится животик через 2 недели ежедневных занятий! Проверено на себе.
2017년 11월 24일 작성이: elli_2012
|
Elli_2012 ,спасибо вам огромное.Вы знаете ,я почти так и питаюсь ,как вы выше написали.Стала планку делать.стыдно сказать,но я даже пресс не могу верхний сделать.Ноги поднимаю,т.е. нижний качается.Но всё равно делаю верхний на сколько могу.И велотренажёр.Вакуум?Надо посмотреть в нете как его делать)))
Я,конечно,запустила себя очень ,в плане фигуры.Но,у меня цель БЫТЬ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ!!!
2017년 11월 24일 작성이: viktoriavip77
|
Буду рада если помогу хоть немножко)) знаю как морально тяжело видеть себя после родов в зеркале. Держитесь! Главное цель и желание! Не насилуйте сейчас себя прессом, и вам тяжело и животик может наоборот зрительно больше быть. Если зарегистрированы в Инстаграмм, есть там девочка Соня Стужук. Её тег стужук_вакуум, по нему очень быстро найдёте видео на эту тему.
2017년 11월 24일 작성이: elli_2012
|
Сколько кал вы употребляли при похудении? Поймите, что делая сильный дефицит, вы не сможете его уменьшать тогда, когда наступает эффект плато! В начале похудения дефицит должен быть 15-20%. И так по чуть-чуть уменьшать, если вес долгое время стоит.
2017년 11월 24일 작성이: AnnaVolik7
|
девочки кто делае. вакуум роскажыте плиз как и сколько делаете???
2017년 11월 25일 작성이: irinkastrouneem
|
2017년 11월 25일 작성이: JuliiaNailArt
|
пешие прогулки по 2 часа на воздухе👍 и ваш обычный режим
2017년 11월 25일 작성이: JuliiaNailArt
|
Я видела у вас на тарелочке лежит кетчуп, убирайте его из рациона, это не полезно, а наоборот, там куча всяких усилителей вкуса, оно вам надо?!
2017년 11월 26일 작성이: AnnaVolik7
|
сделайте моно-день, а потомчиттинг
2017년 11월 26일 작성이: Eva Enot
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|