|
bugun 4. gunun
sayisiz sok diyet
aclik ve yemek orucu sonrasi tekrar saglikli yavas ve saglam adimlarla kilo vermeye calismaya basladim
bana ve herkese bol sans =)
|
63.9 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 15.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 23일:
|
852 kcal
|
지방: 32.31g | 단백질: 72.47g | 탄수화물: 65.63g.
아침 식사: Süzme Peynir, Doygun Light Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Karışık Yeşil Salata, Etli Nohut. 저녁 식사: Uno Kepekli Ekmek, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 간식/기타: Ülker Altınbaşak, Süzme Peynir, Badem, Fındık. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|