2017년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.8 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 23일:
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3193 kcal
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지방: 91.82g | 단백질: 190.58g | 탄수화물: 412.91g.
아침 식사: Ohyeah! One Lemon Cake, Total 0% Greek Yoghurt, Banana. 점심 식사: Morrisons Iceberg Lettuce, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Courgette, Mushrooms, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 저녁 식사: Courgette, Mushrooms, Eroski Salsa Pizza, Waitrose Duchy Organic Red Leicester, Hormel Turkey Pepperoni, Hobea Clara Líquida, Broccoli. 간식/기타: Nestle Kit Kat Chunky Gooey Caramel, Snack A Jacks Sour Cream & Chive (22G), Alpro Unsweetened Almond Milk, Quest Chocolate Milkshake Protein Powder, Streamline Strawberry Jam, Morrisons Rice Cakes, Snack a Jacks Salt & Vinegar (22g), Snack a Jacks Sweet Chilli (22g), Monster Energy Ultra, Milka Crispy Joghurt, Nabisco Oreo Birthday Cake. 더보기
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4562 kcal
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운동:
쇼핑 - 20 분, 출근 - 4 시간, 운전 - 30 분, 요리 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 3 시간 1 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 9 분, 헬스 - 55 분, 로잉 - 5 분, TV 시청 - 6 시간, 자전거 (사이클) - 20 분. 더보기
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안정된 체중
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