2017년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.4 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 21일:
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2253 kcal
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지방: 76.21g | 단백질: 158.35g | 탄수화물: 242.71g.
아침 식사: Cheese, Costco Torta Sandwich Roll, Coffee with Milk and Sugar, Back to Nature Classic Granola, Plain Yogurt. 점심 식사: Bananas , Caesar Salad with Romaine, Chicken Breast, Sour Cream, Beet Soup (Borscht). 저녁 식사: Bananas , Pomegranate, Plums , CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Trader Joe's Lowfat Strawberry Kefir, Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, Caesar Salad with Romaine, Rozzano Grilled Chicken and Mozzarella Ravioli. 간식/기타: Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande). 더보기
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2487 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 4 분, Day walk - 1 시간 19 분, Gym run - 55 분, 휴식 - 13 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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