2017년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.6 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 21일:
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3152 kcal
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지방: 92.50g | 단백질: 181.22g | 탄수화물: 403.14g.
아침 식사: The Muscle Bakery Skinny Dream, Total 0% Greek Yoghurt, Fitjoy Raspberry Chocolate Truffle, Total Greek Yoghurt, Banana. 점심 식사: Soreen Original Malt Loaf, Extra Virgin Olive Oil, Broccoli, Courgette, Mushrooms, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 저녁 식사: Morrisons Basmati Rice Easy Cook, Gonzalez Butchers Chicken Pinchitos. 간식/기타: Snack a Jacks Sweet Chilli (22g), Jell-O Protein Frosty (Quest), Nabisco Oreo Birthday Cake, Monster Energy Ultra, Milka Crispy Joghurt. 더보기
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4375 kcal
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운동:
요리 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 로잉 - 5 분, 운전 - 20 분, TV 시청 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 4 시간 14 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 6 분, 헬스 - 1 시간 5 분, 출근 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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