patriciaxav님의 저널, 2017년 11월 18일

Eu estou. É muito difícil deixar de fumar e restringir muito a comida ao mesmo tempo. Talvez seja mais fácil ir reduzindo, não se martirizar por fumar um cigarro fora dos que tem marcados para o dia. Como fumo menos quando estou a trabalhar, levo uma caixa com 2 cigarros para o trabalho e geralmente fumo só um. Em casa é mais complicado, principalmente depois das refeições, mas por enquanto tenho conseguido não fumar mais que um cigarro entre refeições. Acho que o truque, para mim, é ficar bem saciada nas refeições principais e não me preocupar em comer snacks. Tem funcionado! Espero que isto ajude. 

ajuda, muito obrigada, eu no trabalho também não fumo muito aliás tem dias que nem fumo. o pior é quando saio do trabalho e em casa o marido também fuma.  

Pois, isso é realmente mais chato. Tem de ter mais força que a vontade... E só custa as primeiras semanas, depois quando já passou a fase chata de deixar de fumar as coisas melhoram e não vais querer estragar o progresso. Penso eu, é o que dizem lol 

Vê no YouTube muitos apresentação sobre reeducação alimentar, ajuda imenso , psicologicamente,  

https://youtu.be/HD__r66sFjk 

Copia o link e vê o vídeo. Existem algumas técnicas para dominar a parte psicológica. Se quiseres posso te ajudar 

Olá! Eu fumava 1 maço e meio por dia, deixei de fumar dia 15 de Agosto e não ganhei peso nenhum, pelo contrário: tenho-me mantido firme na minha dieta! Usei pastilhas niquitin menta durante os 3 primeiros dias e depois passei a usar niquitin clear (pensos) fase 1. Usei 3 caixas (cerca de 1 mês e meio a usar os pensos) e puff a vontade foi-se sem quase dificuldade nenhuma. Comigo resultou! 

Jo, isso do niquitin é com receita médica? 

Parabéns por te teres mantido firme na dieta :) 

Nope, é vendido sem receita médica. A caixa das pastilhas custa à volta de 20€ e deu-me para 3 dias. Cada caixa de 14 pensos (14 dias) custa à volta de 50€. 

Ok, obrigada. Já tentei pastilhas mas é escusado, queria ver se pensos dava. Estas coisas para deixar de fumar são todas tão caras.. 

Tens médico de família? Caso tenhas podes pedir que te reencaminhe para uma consulta de cessação tabágica e o Estado comparticipa esse tipo de medicação... infelizmente o meu centro de saúde não estava a atribuir médicos de família em Agosto e eu não estava para esperar. Em termos de dinheiro, eu andava a gastar uma média de 6€/dia em tabaco... por isso até me saiu mais barato que fumar. E claro, agora tenho este extra para usar noutras coisas 😄 

Tenho sim. É o que vou fazer então, em termos de dinheiro tens toda a razão, acaba por se poupar. :) Obrigada Jo 

De nada 😊 e boa sorte! Eu recomendo sempre os pensos niquitin clear quando me deparo com alguém que esteja a querer deixar de fumar pois resultou comigo e eu era uma valente "fumadeira"... sempre a esfumaçar... 30 cigarros por dia não é para meninos lol ainda por cima durante mais de 13 anos... o vício estava mesmo entranhado. Tentei deixar de fumar por duas vezes sem sucesso devido aos sintomas de privação: tonturas, fome incontrolável, taquicardias, ataques de ansiedade e pânico, e outras porcarias do género.... horrível. Desta vez a unica coisa que senti foi uma leve irritabilidade (muito parecida ao TPM) durante os primeiros 15 dias - mas note-se que também estava a deixar o café ao mesmo tempo e eu bebia uma média de 8 nespressos por dia... por isso não sei até que ponto essa irritabilidade foi só do tabaco. De qualquer forma recomendo. Sai caro mas é uma ajuda indescritível. Deixar de fumar nunca foi tão fácil! 

:) Boa! Parece um slogan! Ahah Sim, já decidi segunda feira ir à farmácia comprar. Hoje consegui fumar pouquissimo, o que é excelente.