2017년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.0 kg
지금까지 감소한: 33.2 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 17일:
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1493 kcal
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지방: 38.21g | 단백질: 194.08g | 탄수화물: 76.94g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Cookies N' Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 점심 식사: Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Braised) , Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (28g), Olive Oil , Black Beans (Canned), Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Metamucil Sugar Free Metamucil. 더보기
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4229 kcal
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운동:
스탠딩 - 10 시간 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 운전 - 30 분, 가사 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, TV 시청 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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