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DIA 1
PESO: 102.1 kg / %BF: 20 / %BM: 37
need: 2163 / basal: 2134 / tdee: 2838 / dieta: 2430
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 245 g = 980 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 204 g = 816 kcal (50% = 408)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 367 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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102.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12.1 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 16일:
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373 kcal
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지방: 10.65g | 단백질: 35.00g | 탄수화물: 35.31g.
점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango, Kibe Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis. 더보기
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2991 kcal
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운동:
휴식 - 15 시간 34 분, 숙면 - 7 시간, 계단오르기 - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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