|
15 günde 3,5 kg vermişim aslında sevindim ama hala bu rakamları görmek beni mutsuz ediyor. Eşim beni desteklediğini söylüyor fakat haftada en az 2-3 kez fast-food yemek istiyor. 3 hafta içinde 2 kez fast food yemiş oldum. Gerçi ilk yediğimde hamburgerin ekmeğini yemedim ve patetes kızartmasının üzerinde 800 kalori yazdığı için 1-2 tane yedim. Derler ki diyet yaparken bu da ödülün olsun ama bunlar bana ödül gibi gelmiyor ki sonuçta midemin hala bunları alabildiğini hatta devam edebilecek kapasitemin de hala olduğunu görmek bana ceza gibi geliyor. Motivasyonumu korumayı nasıl başarabilirim?
|
84.5 kg
지금까지 감소한: 15.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 15일:
|
1598 kcal
|
지방: 84.77g | 단백질: 58.43g | 탄수화물: 152.16g.
아침 식사: Sütlü Kahve, Pınar Labne, Yağsız Kızarmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Karışık Tahıllı Ekmek, Pınar Light Beyaz Peynir. 점심 식사: Sütaş Ayran, Indomie Kızarmış Hazır Noodle. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Salatası, Kıymalı Ispanak. 간식/기타: Starbucks Meyve Salatasi, Kuru Hurma, Çerezya Çiğ Fındık, Badem. 더보기
|
|
2635 kcal
|
운동:
다림질 - 30 분, 요리 - 30 분, 진공 청소기 - 1 시간, 모유 수유 - 3 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|
 댓글
2 secenek var
-tam irade
-o yerken disari cikman yada oda degistirmen
kendimden biliyrm ki o yiyeceklerin onada bifaydasi yk... dinlemeyecegni biliyorsaniz bunu hic yorulmayin daha yokun basindasiniz. mtivasyonunuzu yuksek tutmalisiniz. diyet sebebiniz her ne ise ona sarilin ♡
2017년 11월 14일 작성이: elifsucelik
|
Tam irade olayına katılıyorum. Benim eşim de bazen dışarıda fastfood yiyor. Yanında oturup hiç etkilenmiyorum. Evden tok çıkıyorum, acıkırsam yemek için çantamda sağlıklı atıştırmalıklar bulunduruyorum. Kendinizi yemeyeceğinize şartlandirirsaniz gerisi gelir. Ya da dediğiniz tarz fastfood restoranlarında tavuklu salata tarzı kalorisi daha düşük ve daha sağlıklı menüler de oluyor, onlardan tercih edebilirsiniz. Ayrıca bazen yanımızdakiler israrci olabiliyor bize de yedirmek konusunda, o durumlarda kesin kararinizi bir kac kez ortaya koyarsaniz onlar da öģreniyor size teklif etmemeyi. Benim tecrübelerim bu şekilde. Başarılar 😊
2017년 11월 14일 작성이: hazal.ca
|
Teşekkür ederim arkadaşlar :) artık ne yapacağımızı biliyoruz.
2017년 11월 14일 작성이: Figen Takriti
|
Sizin eşimiz yine iyiymiş bizimki her gece yatakta koca paket cips yiyor, tatlı yiyor, fıstık yiyor. Bahaneside ben ideal kilomdayım yemezsem çok fazla zayıflarım😑
2017년 11월 14일 작성이: Guzidemertcan
|
ben ki belki hergun hamburger yerdim hamileyken sadece onu yiyebildim başka şeyleri midem kaldırmadı neyse Mart'ta 100 kiloydum dedim daha gençsin yeter şuan 79 kiloyum 21 kiloyu geride bıraktım ve sadece yemicem diyerek birçok şeyden vazgeçtim şuan 9 kilom kaldı vermem gereken ve inan dedim ki kendime 79 u göreyim kendime hamburger ismarlicam avmye gittim önünde tur attım ve dedim ki niye bunca şeyi ziyan edeyim 1 kilo vermek için 1 hafta uğraşıyorum şimdi hamburger yiyip 1 kilo Alicam ekstra 1 hafta daha uğraşıcam dedim ve yiyemedim bak hala canım istiyo ama verdiğim kilolara kıyamıyorum😭
2017년 11월 15일 작성이: nurizlem
|
Patates vb karbonhidratlar hem çok kalori hem faydalı dil. Ama canınız çekiyorsa sağlıklı hale getirebilir patatesleri yuvarlak yuvarlak doğrayıp az sızma zeytinyağ yada vb. Baharatlıyın fırına verin 😊
15gun için güzel sonuç Tebrikler 👏 👏 👏
Doğru yoldasınız ve hayallerinize kavuşmak için Sabırla devam 😉
2017년 11월 15일 작성이: serap_öğretmen73
|
eğer vazgeçilemiyorsa haftada 2 değil de 1 öğün kendinize kaçamak öğün verebilir diğer öğünlerden taviz vermeyerek psikolojinizi bu şekilde muhafaza edebilirsiniz.Ağır ağır inmek yorucu olmaz kimi zaman alışıldığından keyif bile alabilirsiniz
2017년 11월 15일 작성이: 45Evler
|
@elifsuçelik, @hazal.ca, @Guzidemertcan, @serap_öğretmen73, @45Evler, @nurizlem hepinize teşekkür ederimyorumşar yaşnız olmadığımı gösterdi. Bugünkü kahvaltımın fotoğrafını geç paylaştım. Şimdi temizlik yapıcam öğle yemeği hazırlamak için vakit yoktu hazır noddle yaptım 2 dk da hazırlanıyor diye. Ama çok kaloriliymiş yaaa 500-600 kalori bir 80 gr.
2017년 11월 15일 작성이: Figen Takriti
|
2017년 11월 17일 작성이: elifsucelik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|