|
Cerca de 7 dias depois de iniciar o jejum 16/8 a consumir apenas BCaa’s e água, muita água. Treino em jejum sempre e não tenho tido grandes problemas. Perdi cerca de 200g por dia. Ao almoço tenho consumido cerca de 600 kcal, ao lanche cerca de 400kcal e ao jantar varia um pouco da fome na cerca de 600kcal também. Ontem tinha 79,1 mas é muito variável. O que notei também é que a massas tem se “transformado”mais facilmente. Pelo menos é o que a balança indica.
Enfim, vamos em frente que o objectivo dos 76!está quase 😜😜
|
79.4 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 14일:
|
1312 kcal
|
지방: 33.41g | 단백질: 131.39g | 탄수화물: 113.07g.
점심 식사: Condi Gelatina Light, Ovo Cozido, Pescada Cozida, Pingo Doce Feijão Verde, Batata Doce. 저녁 식사: Condi Gelatina Light, Tomates, Paniprado Sporty , Bife de Carne de Vaca. 간식/기타: Queque Inglês de Trigo Integral, Papo Seco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|
 댓글
Para a frente é que é caminho! 😉
2017년 11월 14일 작성이: guimaraes.sara
|
2017년 11월 14일 작성이: Tornadia
|
Obrigado pessoal. A vossa força é muito importante!!! 💪💪
João, o meu bmr é de cerca de 1822 e a minha questão é se aumentar o número de calorias consigo baixar a massa gorda e perder mais algum peso? Nos calculadores online devo consumir cerca de 2259 para baixar o peso reduzindo assim cerca de 15% do tdee. Mas tentei isto algum tempo antes do jejum 16/8 e o peso manteve se. Achas que com o jejum posso aumentar as calorias e mesmo assim baixar o peso?
2017년 11월 14일 작성이: brincameister
|
Eu tenho feito como você Brincameister, MASSSS meu peso NÂO MUDA, impressionante
2017년 11월 14일 작성이: michelasegrini
|
Ai, eu nasci no dia em que ela estava em falta.....:))
2017년 11월 15일 작성이: michelasegrini
|
Ola pessoal tudo bem??? Gostaria de saber em que consiste o jejum 16/8? Obrigada malta
2017년 11월 15일 작성이: silvaaff
|
Michela, sinceramente eu acho que o tipo de treino tem bastante influência em apresentar resultados mais rápidos. Eu treino cerca de 1h30m sendo os últimos trinta na base do HIIT acho este treino espetacular e sinto me mesmo bem. Segundo o que li, queima calorias ao longo do dia, ao invés de apenas no momento em que estás a treinar. Se puderes experimenta o tipo de treino. Pode ser que ajude.
2017년 11월 15일 작성이: brincameister
|
Silva o jejum 16/8 consiste em comer a ultima refeição do dia as 20h e só voltar a comer no dia a seguir as 13h. Saltando assim o PA no entanto podes consumir líquidos não calóricos como água chá café etc. se puderes juntar o treino em jejum é ainda melhor. Tomar bccas durante a manhã ajuda a compensar as faltas aos músculos. Mas o João é que é o Master, ele explica melhor 😉😉
2017년 11월 15일 작성이: brincameister
|
Michela tem o Focus 25 e o Insanity, do Shaun T, na base do HIIT. Podes fazer em casa, se der jeito.
2017년 11월 15일 작성이: Maria.Beires
|
2017년 11월 16일 작성이: silvaaff
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|