Stupikov님의 저널, 2017년 11월 13일

2017년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
79.4 kg 지금까지 감소한: 10.2 kg.    남은양: 3.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 13일:
2164 kcal 지방: 99.73g | 단백질: 147.59g | 탄수화물: 187.91g.   아침 식사: Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Coffee with Milk, Cheese, Bananas , Oatmeal with Milk. 점심 식사: Mozzarella Cheese, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Mixed Salad Greens, Season Brand Sardines in Olive Oil. 저녁 식사: CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, Buckwheat Groats (Cooked, Roasted) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 간식/기타: Hershey's Nuggets, Utz Pub Mix, Great Value Mixed Nuts, Frigo Natural String Cheese Part Skim, Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond Sea Salt with Chia, Coffee with Milk. 더보기
2434 kcal 운동: 윗몸일으키기 - 2 분, Day walk - 1 시간   36 분, Gym run - 34 분, 휴식 - 13 시간   48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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