2017년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.6 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 13일:
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1704 kcal
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지방: 131.34g | 단백질: 101.95g | 탄수화물: 32.60g.
아침 식사: Alface, Queijo Meia Cura, Tirolez Creme de Ricota, Copra Farinha de Coco (10g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Café, Ovo Cozido, Amêndoas, Hellmann's Maionese Light, Leite de Coco Caseiro. 점심 식사: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Queijo Meia Cura, Pepino Japonês, Tomates, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Manteiga Crua, Arroz de Couve Flor. 저녁 식사: Atum em Óleo (Enlatado), Leite de Coco Caseiro, Sadia Mussarela, Copra Farinha de Coco (10g), Café, Tirolez Creme de Ricota, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido. 간식/기타: Ovo Cozido, Amêndoas. 더보기
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2570 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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