2017년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
90.5 kg
지금까지 감소한: 29.7 kg.
남은양: 15.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 12일:
|
2188 kcal
|
지방: 110.40g | 단백질: 129.37g | 탄수화물: 172.90g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Baked Tenderloin Pork, Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (28g), Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese. 점심 식사: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Schwan's Chicken & Broccoli with Cheesy Rice, HEB Round Tortilla Chips, HEB Classic Selections Texas Ranch Chicken, Tyson Foods Any'tizers Buffalo Style Hot Wings. 저녁 식사: HEB Creamy Creations Homemade Vanilla, Albertsons Heavy Whipping Cream , Cream (Half & Half) , Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Metamucil Sugar Free Metamucil. 간식/기타: Cheetos Crunchy Flamin' Hot, HEB Creamy Creations Homemade Vanilla, Sugared or Glazed Doughnuts . 더보기
|
|
4399 kcal
|
운동:
스탠딩 - 10 시간 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 운전 - 30 분, 가사 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, TV 시청 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 4.8 kg 증가하기
|