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olahraga langsung 30 menit dengan olahraga 30 menit dibagi menjadi 3 sesi 10 menit pagi, siang,sore. kira2 mana yg paling efektif membakar lemak ya?
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70 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 11일:
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1626 kcal
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지방: 66.63g | 단백질: 93.71g | 탄수화물: 170.70g.
아침 식사: Kerupuk Makanan Ringan, Teh Manis, Jamur Putih (Ditumis), Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam, Tahu Kukus. 점심 식사: Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak (dari Segar), Jamur Dimasak, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam, Tahu Kukus, Pepaya. 저녁 식사: Teh Manis, KFC Chicken Wing Original Recipe, Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Dada Ayam, Wortel Dimasak. 간식/기타: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kelapa, Singkong, Martabak Manis. 더보기
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2057 kcal
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운동:
빨래 - 1 시간, 스쿼트 - 1 분, 공부 - 1 시간, 요리 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 19 분. 더보기
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안정된 체중
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