2017년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.5 kg
지금까지 감소한: 25 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 9일:
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2280 kcal
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지방: 126.68g | 단백질: 70.13g | 탄수화물: 231.42g.
아침 식사: Chia, Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Brüggen Copos de Avena, Pascual Leche Semidesnatada. 점심 식사: Huevo Frito, Calabacín, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Cebollas Verdes y Tiernas, Puerros Cocidos, Hacendado Tomate Triturado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Activia Cremoso Lima Limón, Uva. 저녁 식사: Mayonesa, Espárragos. 간식/기타: Hacendado Sirope de Chocolate, Pan Integral, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Café con Leche, Punto Gofre Gofre. 더보기
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2274 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, HIIT - 5 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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