2017년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.8 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 9일:
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2135 kcal
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지방: 108.38g | 단백질: 133.40g | 탄수화물: 163.92g.
아침 식사: Plums , Oatmeal with Milk, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries. 점심 식사: Season Brand Sardines in Olive Oil, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Mozzarella Cheese (Whole Milk) , Mixed Salad Greens. 저녁 식사: 2% Fat Milk, CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Trader Joe's Honey Graham Crackers, Tea with Milk, Trident Seafoods Alaskan Salmon Burgers (113g), Taylor Farms Asian Cashew Chopped Salad. 간식/기타: Great Value Mixed Nuts, Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond Sea Salt with Chia, Coffee with Milk, Cheese Pizza. 더보기
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2306 kcal
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운동:
Day walk - 1 시간 10 분, 윗몸일으키기 - 1 분, Gym run - 46 분, 휴식 - 15 시간 33 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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