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Primeiro dia a tentar fazer o jejum de 16/8 e o meu patrão trás um bolo de Nutella para o pequeno almoço. 😂😂😂😂 mas eu sou forte e vou guardar a minha fatia para a sobremesa 😂😂😂😂💪💪💪
Peso registado 10 mim depois de acordar e depois do número 2. Ontem o jantar foi chili 🌶 com carne e arroz.
Ultimamente o meu peso tem estado entre os 80,5 e os 81. Por isso estou a introduzir o jejum. 💪💪💪💪
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80.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 8일:
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1024 kcal
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지방: 34.47g | 단백질: 59.60g | 탄수화물: 123.49g.
점심 식사: Ovo Cozido, Brócolos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce. 저녁 식사: Maçã, Pingo Doce Batatas Fritas em Azeite, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon. 간식/기타: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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 댓글
A minha média semanal de ingestão de calorias ronda os 1700kcal. Estando “bem” distribuídas pelo dia. Faço exercício de 3 a 5 vezes por semana, cerca de 45min a 1h de musculação e de 20 a 30 min de HIIT. Para além da alimentação que tento seja o mais saudável possível tomo bcaas e l car ótima antes do treino e proteína muscletech phase 8 depois do treino junta mente com o PA. Treino sempre em jejum. Considero que o meu peso está ideal agora é até tenho facilidade em perde lo. O meu “problema “está na transformação das massas.
2017년 11월 8일 작성이: brincameister
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