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SoNKraL19
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2017년 11월 1일
SoNKraL19님의 저널, 2017년 11월 1일
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3 gündür tartı ya çıkmamıştır.
76.1 kg
지금까지 감소한:
1.9 kg
.
남은양:
6.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 11월 1일:
1239 kcal
지방: 49.43g | 단백질: 34.42g | 탄수화물: 169.86g.
아침 식사:
Elma, Beyaz Ekmek.
점심 식사:
Dardanel Kaşarlı Salamlı Sandviç.
저녁 식사:
Yeşil Mercimek Yemeği.
간식/기타:
Kuru Üzüm, Eti Sütlü Çikolata.
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2520 kcal
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 20 분, 출근 - 6 시간, 휴식 - 9 시간 40 분, 숙면 - 8 시간.
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주 1.4 kg 감소하기
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