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DIA 1 / 60
PESO: 101,9 kg / %BF: 21 / %BM: 37
need: 2159 / basal: 2108 / tdee: 2804 / dieta: 1751
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 244 g = 978 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 203 g = 815 kcal (50% = 407)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 366 kcal
Total: 2159 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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101.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 11.9 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 30일:
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1528 kcal
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지방: 52.21g | 단백질: 137.92g | 탄수화물: 125.40g.
아침 식사: Coca-Cola Coca-Cola. 점심 식사: Hard-Boiled Egg, Kibe Frito, Batata Assada, Brócolis, Carne do Peito de Frango. 저녁 식사: Feijão Preto, Frimesa Steak de Frango Empanado. 간식/기타: Integralmedica Whey Bar Darkness Peanut Butter com Amendoim, Integralmedica Whey 100% Pure, Albumina. 더보기
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3163 kcal
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운동:
계단오르기 - 6 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간 14 분. 더보기
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